por El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad que combina diferentes disciplinas para mejorar la resistencia,
fuerza y flexibilidad. Una alimentación adecuada es fundamental para obtener los mejores resultados. A continuación,
te presentamos algunas opciones de comidas y alimentos recomendados para aquellos que practican CrossFit.
Alimentos ricos en proteínas
Las proteínas son esenciales para la recuperación muscular y el desarrollo de los tejidos. Opta por fuentes
saludables como pollo, pavo, carne magra, pescados, huevos y legumbres.
Hidratos de carbono complejos
Los carbohidratos son la principal fuente de energía durante los entrenamientos. Elige opciones como arroz
integral, quinoa, patatas y pasta integral, que proporcionan una liberación de energía constante y duradera.
Grasas saludables
Aunque parezca contradictorio, las grasas son necesarias para una alimentación equilibrada. Opta por grasas
saludables provenientes de aguacate, aceite de oliva, frutos secos y pescados grasos como el salmón.
| Alimentos ricos en proteínas | Hidratos de carbono complejos | Grasas saludables |
|---|---|---|
| Pollo | Arroz integral | Aguacate |
| Pavo | Quinoa | Aceite de oliva |
| Carne magra | Patatas | Frutos secos |
| Pescados | Pasta integral | Pescados grasos |
| Huevos | ||
| Legumbres |
Recuerda mantener una hidratación adecuada y consumir alimentos frescos y variados para obtener todos los nutrientes
necesarios. ¡Cuéntanos en los comentarios cómo te ha ido con tu alimentación mientras practicas CrossFit!
