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La alimentación juega un papel importante en el rendimiento durante la práctica de CrossFit. Saber cuándo comer antes de realizar este tipo de entrenamiento puede marcar la diferencia entre tener la energía suficiente para completar el entrenamiento de manera satisfactoria o sentirte débil y fatigado. Aquí te daremos algunas recomendaciones sobre qué y cuándo comer antes de hacer CrossFit.
Respecto al tiempo
Es fundamental dar el tiempo suficiente para la digestión antes de iniciar una sesión de CrossFit. Se recomienda comer al menos una a dos horas antes de empezar el entrenamiento. De esta manera, tu cuerpo tendrá tiempo para descomponer y absorber los nutrientes necesarios y evitarás molestias estomacales durante el ejercicio.
Elección de alimentos
A la hora de decidir qué comer antes de una sesión de CrossFit, es importante elegir alimentos que te proporcionen la energía necesaria para rendir al máximo. Opta por carbohidratos complejos, como granos enteros, frutas y vegetales, que te brinden una liberación sostenida de energía durante el entrenamiento.
Intervalo corto entre la comida y el ejercicio
Si por alguna razón no tienes suficiente tiempo para esperar a que tu comida se digiera adecuadamente, una opción más ligera y de fácil digestión es ingerir un snack entre 30 y 60 minutos antes de tu entrenamiento. Puedes optar por un batido de proteínas o una pequeña porción de carbohidratos, como una barrita energética.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante experimentar y encontrar la opción que mejor se adapte a tus necesidades y te haga sentir bien durante tu entrenamiento de CrossFit.
| Cuándo comer | Qué comer |
|---|---|
| 1-2 horas antes | Carbohidratos complejos, frutas y vegetales |
| 30-60 minutos antes | Batido de proteínas o barrita energética |
¿Qué has descubierto sobre cuándo comer antes de hacer CrossFit? ¿Tienes alguna experiencia o consejo que quieras compartir? Déjanos tus comentarios y contribuye al enriquecimiento de la comunidad de deportistas.
